La camminata è un’azione quotidiana, innata e naturale che, nella maggior parte dei casi, ripetiamo più o meno spesso con una durata e una lunghezza differenti. L’elemento che fa veramente la differenza è il luogo prescelto, infatti è fondamentale scegliere uno scenario naturale e incontaminato.
I benefici fisici della camminata in montagna
Inoltre, la camminata è un’attività motoria di minore intensità e proprio questo, secondo un un recente studio dell’Università di Verona, è il fattore determinante che consente di affermare che questa pratica fisica, svolta in montagna, è migliore della corsa per migliorare la propria forma fisica. In effetti, la corsa essendo molto più intensa brucia subito i carboidrati e, solo in un secondo momento, i grassi.
Le passeggiate in montagna, unendo una sana pratica fisica ad un ambiente incontaminato, hanno un effetto preventivo verso le malattie cardio-vascolari. Inoltre, vi consentono di stimolare costantemente i muscoli delle gambe e dei glutei rendendoli tonici e sodi. Utilizzando un bastone da trekking avrete anche la possibilità di esercitare contemporaneamente i muscoli delle braccia. Potrai associare alla camminata gli esercizi consigliati da passionebenessere.it , il portale dedicato al fitness e al benessere.
I benefici psicologici ed emotivi della camminata in montagna
I paesaggi verdi, il cielo azzurro e la vista stupenda di cui vi godrete ha straordinari effetti rilassanti e, sicuramente, vi consentono di apprezzare maggiormente la natura, un autentico bene comune da non sottovalutare.
Lo sforzo fisico stimola la produzione di endorfine che procurano in chi svolge questa pratica un senso di appagamento e tranquillità.
I migliori consigli per affrontare una camminata in montagna
Il consiglio migliore è scegliere un sentiero giusto, soprattutto la prima volta, e gradualmente cambiare e cercare di migliorare, allungare la camminata settimanale. In primo luogo, scegliete una lunghezza ragionevole e un percorso dotato di pochi dislivelli. Il vostro fisico si deve abituare allo sforzo, quindi cercate di non iniziare con una sfida troppo impegnativa. In secondo luogo, ricordatevi di portare l’acqua e idratatevi costantemente così che il vostro organismo abbia il giusto apporto di liquidi. In terzo luogo, fate attenzione alla respirazione in modo da affrontare meglio la fatica fisica che proverete. Infine, la cautela deve essere la vostra immancabile compagna nell’affrontare un terreno montuoso, potreste non aspettarvi un certo dislivello o pendenza, quindi l’attenzione deve essere massima e, perché no, procuratevi un bastone da trekking per sentirvi sicuri e tranquilli durante le vostre passeggiate escursionistiche.
Una lunga camminata in montagna comporta fatica e sforzo fisico, le salite, le discese e le variazioni, anche minime, dell’altitudine non sono sempre semplici da affrontare.
Tuttavia, i paesaggi mozzafiato, i fruscii delle foglie mosse dal vento e i profumi del sottobosco vi trasporteranno in uno spazio fisico mentale che vi consente di migliorare in autonomia completa la vostra salute a tutto tondo.
Certo, non tutti hanno vicino zone montuose in cui esercitarsi in questa benefica abitudine e, quindi, se in un certo senso questo potrebbe essere un limite allo stesso vi deve spingere a provare e, perché no, a scegliere una meta montuosa per le prossime vacanze estive